שלום אורח, התחבר | הרשם | התחבר דרך פייסבוק 12
12

החברים בפייסבוק

תגיות נפוצות

אנחנו במספרים

קטגוריות: 28
נושאים: 181
משתמשים: 2369
מאמרים: 7340
Like: 59
מאמרים -> מדעי הרוח -> פילוסופיה
הוסף עכשיו מאמר למדור :
פילוסופיה
 

לחיות את הרגע הזה - מתכון לחיים מאושרים ושמחים


אנאמה מילר

אנאמה טל מילר

טיפול רגשי לנשים

 
 
העבר והעתיד הם אשליה.
העבר היה ונגמר ואין לנו שום השפעה עליו.
העתיד עוד לא קרה ולכן כל שינוי וכל צמיחה וכל גדילה וכל פעולה
יכולים להיות אך ורק בהווה.
השינויים הגדולים ביותר קורים כי הם קורים עכשיו:
כל ההחלטות נעשות בהווה
כל הרגשות נחווים בהווה
כל הפעולות נעשות בהווה
לחיות בהווהזה אומר שהמודעות לגמרי ממוקדת בכאן ועכשיו,
במקום שבו החיים קורים.
 
לחיים בעבר או בעתיד יש השלכות על איכות החיים שלנו,
החל ממצב הרוח ועד למצב הבריאותי.
בנוסף, כשאנחנו חיים בעבר ובעתיד, אנחנו מחמיצים
את היופי האמיתי של החיים.  
אנחנומפספסים את כל ההזדמנויות להנאה ולשמחה.
אז חשוב לנו ליהנות עד כמה שאפשר כל רגע ורגע מהעכשיו שלנו.
 
מה עלול להפריע לנו לחיות בכאן ועכשיו?
בדרך כלל ה'מיינד' שלנו הוא הדבר היחיד שעוצר אותנו מלחיות בהווה.
רובנו חיים כל הזמן במחשבות שלנו והן זורמות ללא הרף כל הזמן.
אם אנחנו לא מאומנים ומתורגלים בסינון המחשבות שלנו,
זה מה שמעסיק אותנו כל היום ללא הפסקה.
אנחנו עסוקים בלהקשיב למחשבות שלנו כל הזמן.
זה יוצר אצלנו רעש בלתי פוסק שמסיט אותנו מהכאן והעכשיו.
המחשבות אינן בהווה. אם תשימו לב הן תמיד על העתיד או על העבר.
כשאנחנו רגילים לחיות בתוך הסיפורים שאנחנו מייצרים בתוך המיינד שלנו,
אנחנו קצת מתרחקים מהווה ומהמציאות.
 החזרה להווה,למציאות ולעצמנו,מביאה אותנו להתבונן פנימה ודורשת מאיתנו להתחיל במסע,
 
קבלי 5 דרכים להיות בכאן ועכשיו
 
 
לחיות את הרגע
 
1. התבונני במחשבות אך אל תנסי לעצור אותן
אחת הבעיות המרכזיות שלנו זה העובדה שאנחנו מאמינות
לכל מחשבה שמגיעה אלינו.
אנחנו כל כך מזוהות עם המחשבות שלנו שקשה לנו שלא ללכת אחריהן.
הדרך היחידה לחיות כאן ועכשיו בהווה, היא לאפשר להן לפטפט את הפטפוט שלהן
ולעבור הלאה. לא לשפוט אותן, לא לנסות לעצור אותן,
אבל גם לא ללכת אחריהן ולהיכנס לסיפור שלהן.
לדוגמא: אם אני מתיישבת לעשות מדיטציה ואז מגיעות
מלא מחשבות כמו: אני צריכה לבשל ארוחת צהריים, לעשות כביסה,
לדבר עם אחותי, לשלוח פקס, לטפל באוטו, כל המחשבות של ה"צריך" לעשות..
כל רשימת המטלות עולה, מעולה, חושבים ומרפים.
ממש כאילו המחשבות האלה הן עננים שחולפים בתוך השמיים,
אתן צופות במחשבה, חושבות אותה ואז מרפות ממנה ונותנות לה לעבור הלאה.
כשאנחנו מנסות לעצור את המחשבות זה לא מצליח לנו
ואז אנחנו רק נעשות יותר ויותר חסרות שקט, מנסות להיאבק בהן ולא מצליחות.
 
2. הכירי בעובדה שיש בך כל כך הרבה מעבר לרק המחשבות שלך
אנחנו רגילות לחשוב שהחשיבה שלנו היא זו שמגדירה אותנו ושבלי החשיבה,
אנחנו לא קיימות או לא מחוברות לעצמנו.
זה גורם לנו הרבה פעמים לחשוש ולפחד מהשקט שבין המחשבות.
אנחנו לא רגילות להיות בו. חוששות שיש בו איזשהו ריק לא ידוע ומסוכן עבורנו.
אבל זה ממש לא ככה. אנחנו אורגניזם שלם הרמוני והוליסטי
ויש לנו רבדים עמוקים ומורכבים כולל עולם רגשי ואנרגטי רוחני שלם.
יש לנו חיבור לנשמה גבוהה שלנו ולהדרכה גבוהה שלנו וכל
אלה לא יתאפשרו לנו אם נחשוב שאנחנו רק מערכת החשיבה שלנו.
אם נרשה לשקט שבין המחשבות לגדול בהדרגה עד שהרווחים השקטים
יעטפו אותנו בשקט ובנוכחות של הוויה חדשה שאנחנו לא מכירות,
תגיע אלינו חוויה של הזנה ושל התרחבות ונעימות.
 
3. מצאי את הטכניקה הממקדת והממרכזת המתאימה לך
טכניקות רבות יכולות לעזור ולתרום ליכולת שלך לחזור לרגע הזה ולהווה.
למעשה, כל טכניקה שתאפשר לך להרגיש את עצמך בהווה
כגון: נשימה, מוסיקה, תנועה, מדיטציה, תיפוף, עבודה בגינה,
שהייה עם ילדים ועוד. כולן דרכים יעילות להסיט את תשומת הלב
מהעבר או מהעתיד ולהחזיר לכאן ועכשיו.
בכל פעם שאת מוצאת את עצמך סוטה לרגע מהרגע, השתמשי באחת מהן,
בזו שהכי קלה  עבורך, כדי לחזור פנימה ואל החיבור לרגע הזה.
 
4. שימי לב לפעולות שלך תוך כדי העשייה
בכל רגע נתון יש לנו את ההזדמנות לחזור להווה.
התמקדי בפעולות שאת עושה.
בזמן שאת מקפלת כביסה, שוטפת כלים, חותכת ירקות לסלט,
משוחחת בטלפון, הקדישי את מלוא תשומת הלב לפעולה
מבלי לעשות כמה דברים ביחד. התמקדי בפעולה ב 100% ואז את לגמרי
כאן ועכשיו ברגע הזה.
 
5. עשי יותר כיף
מצאי את כל הדברים שגורמים לך להנאה והכניסי מהם יותר ויותר לחיים שלך.
כשנעים וכיף , אוהבים את ההווה ואוהבים להתמקד בו.
הסבל והכאב הם שגורמים לנו לרצות לברוח ממה שיש.
אז מצאי את כל הדרכים להכניס לחיים שלך הנאה ושמחה ועשי אותם.
זה לא צריך להיות מסובך או יקר. זה יכול להיות הדברים הקטנים
והמשמעותיים בחיים: חיבוק ומשחק עם הילדים שלך,
שהייה בשמש נעימה או בטבע, או כל דבר מהנה
אלה הם הדברים שיעזרו לך להיות ברגע.
 
תרגלי את היכולת שלך להיות יותר ויותר בהווה,
להשקיט את המחשבות, ואת תראי שהתרגול יהפוך את זה לקל יותר
ושהרגעים שבהם את בהווה הולכים וגדלים.
האפקט שזה ייצור בחיים שלך זה שקט, שלווה ואיכות חדשה
של הוויה של פשוט להיות, ותוכלי ליהנות מהחיים ממש כמו שהם.

 
 

דירוג : starstarstarstarstar | 1 צפיות ייחודיות | דווח למערכת על מאמר לא תקין

תגובות בפייסבוק


תגובות באתר :

לא נמצא


אנא מלא את כל השדות

כותרת:


תגובה:


אימות:
Captcha כתוב את הטקסט

שת"פ

© כל הזכויות שמורות like2.co.il · שיתופי פעולה